锻炼背部肌肉的几个动作[5P]

锻炼背部肌肉的几个动作[5P]

引体向上,6组,每组10次!

 

锻炼背部肌肉的几个动作

俯身杠铃划船 2个热身组,每组6-10次 3个大重量组,每组6-10次 热身组休息30-60秒 正式组休息60-90秒

 

锻炼背部肌肉的几个动作

宽握下拉 2个热身组,每组8-12次 3个大重量组,每组6-10次 热身组休息30-60秒 正式组休息60-90秒

 

锻炼背部肌肉的几个动作

坐姿划船 3组,每组到力竭!控制在6-8次内

 

锻炼背部肌肉的几个动作

杠铃硬拉 2个轻重量组,每组10-15次!

VS
0  2015-05-06
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